금연에 성공하기 위하여 확실한 방법을 공개합니다. 저도 이 방법으로 현재 4개월 120일간 금연 중에 있습니다. 담배를 한 번이라도 피웠던 사람은 담배를 끊은 것이 아니고 금연 중이라는 말이 있습니다. 며칠 동안 담배를 피우지 않으면 금연에 성공하겠지 하는 생각은 절대 하셔서는 안 됩니다. 금연은 죽을 때까지는 100% 성공할 수 없습니다.
죽기 전까지 100% 금연에 성공한 사람은 없습니다.
담배를 한번이라도 피웠던 사람은 죽기 전까지 절대로 금연에 성공할 수 없다고 저는 생각합니다. 너무 과장되게 표현한 것 일수도 있겠지만 저의 개인적인 생각은 그렇습니다. 지금 저는 대략 120일 정도 금연 중에 있습니다. 며칠만 담배를 안 피우면 담배 생각이 안 나겠지 하며 금연을 시작했는데 처음에 담배에 대한 욕구를 참아 낼 때보다는 덜 하지만 아직도 담배 생각은 나고 있습니다. 금연을 100% 성공했다 말은 죽었을 때나 가능할 것 같습니다.
금연 중인 친구가 죽기 전에는 마지막으로 담배 한 모금 하고 죽을 것 같다고 합니다.
30년간 담배를 끊고 있는 친구가 있습니다. 그 친구가 하는 소리가 자기는 죽기 전에 담배 한 모금은 하고 죽을 것 같다고 합니다. 30년 동안을 담배를 끊었지만 아직도 가끔씩 담배 생각이 난다고 합니다. 30년간 담배를 끊은 줄 알고 있던 저의 친구도 금연에 성공한 것이 아니고 금연 중인 것입니다.
금연 중에 담배를 피웠다는 것은 금연에 실패한 것이 아닙니다.
금연은 작심 3일이라고 많이 이야기를 합니다. 3일 만에 담배를 못 참고 피웠다고. 그래서 실패했다고. 그래서 금연을 포기했다고 합니다. 저는 금연을 결심한 사람은 담배를 다시 피우게 되더라도 절대로 금연에 실패했다고 생각하면 안 된다고 생각합니다. 실패라고 생각하면 다음번에 금연을 계획하더라도 이전의 실패라는 경험 때문에 다시 금연에 도전하기가 쉽지 않을 것입니다. 그냥 담배 참는 시간이 쫌 짧아졌다고 생각하십니다. 3일 동안 참았고 자 이제 또 며칠 참을 수 있을까 하고 다시 금연을 하시면 됩니다. 어차피 금연 성공은 죽기 전까지는 못합니다. 죽을 때 되서나 "아! 성공했다." 할 것입니다. 아니면 죽기 전에 한보금하고 "에이씨 ~ 실패했네" 하던가요. 저는 아마 죽기 전에 "에이씨 ~ 실퍠했네" 할 것 같습니다.
담배 다시 필거 왜 참아요? 네 저는 150,000 원으로 할 게 있어서요.
아니 담배 디시 피게 될꺼 왜 참아요?라고 말하는 분이 있을 거예요. 그러게요 왜 참을까요? 저는 담배값으로 지출되던 150,000원으로 살게 있습니다. 그리고 이젠 120일 정도 금연을 하니까 처음보다는 담배를 피우고 싶다는 욕구가 심하지 않습니다. 그래서 계속 참고 있는 것입니다. 담배 처음 필 때 생각해 보세요. 첫 담배 피우고 나서 두 번째 담배를 피울 때 지금처럼 담배가 막 피고 싶고 생각나서 피셨나요? 그건 아닐 거예요. 피고 싶진 않았지만 호기심. 약간의 어지럼(?), 객기 뭐 그런 것 때문이지 지금 같이 담배가 막땡겨서는 아니었을 것입니다. 그리고 담배를 사서 피기에 담뱃값 지출이 아깝지 않았나요? 그래서 담배를 사기보다는 친구 담배 뺏어 피고 그랬던 것이 생각나네요.
이렇게 하면 절대 담배 못 끊습니다.
- 담배 생각이 안나게 바쁘게 생활합니다. 담배 생각이 날수록 다른 생각을 하십니다.
- 물을 자주 마십니다. 담배 생각날 때마다 물을 많이 드십시요.
- 산책을 하면서 심호흡을 하고 폐에 싸인 노폐물을 빼주십시오.
- 담배가 생각날 때 대체 식품을 활용하십시오.(과자, 사탕, 은단 등)
금연하는 방법에 대하서 물어보면 10이면 10이 모두 위와와 같은 방법으로 금연에 성공할 수 있다고 합니다. 장담합니다. 위와 같은 방법으로는 절대 금연 못한다고 장담합니다. 왜냐 하면 위의 방법은 지금 120일 동안 금연 후에 제가 하는 방법이기 때문입니다. 이제 막 금연을 시작하는 분들에게 위의 방법은 쉽지 않은 방법이라 장담합니다.
- 담배 생각이 안 나도록 바쁘게 생활합니다.
: 바쁘게 생활하고 꿀 담배를 피웁니다. 군대 가서 한가해서 담배 폈습니까? - 물을 자주 먹습니다.
: 네 물을 자주 먹다 보면 체내 노폐물을 밖으로 배출하게 되고 담배를 피우러 가게 됩니다. - 산책 및 가벼운 운동을 하면서 폐에 쌓인 노폐물을 배출해주고
: 산책 중 담배 피우는 사람을 보고 급 담배 피우러 갑니다. - 흡연 생각이 날 때 과자, 사탕 등의 대체 식품을 먹고 담배 피우러 갑니다.
:담배값에 이어 과잣값, 사탕값이 추가 발생됩니다.
120일 동안 담배를 참을 수 있었던 비법 공개
저는 아래와 같은 방법으로 지금까지 금연 중에 있으며, 적극적으로 저의 방법을 추천드립니다.
- 정부 지원 금연 프로그램을 신청하십시오.
- 금연 중 절대 담배는 사지 마십시오.
- 금연해서 모이는 돈으로 사고 싶은 것, 하고 싶은 것을 하십시오.
- 정부 지원 금연 프로그램을 또 신청하십시오.
- 흡연 욕구가 많이 없어졌다면 맨 위의 방법
- 바쁘게 생활하기, 물자주마시기, 가벼운 산책하기, 대체식품활용하기 - 를 이용하여 금연을 지속해 나가십시오.
정부 지원 금연 프로그램을 신청하십시오.
정부에서 지원하는 다양한 금연 지원 프로그램이 있습니다. 정부의 금연 치료 지원 프로그램을 이용하는 것은 흡연자의 권리입니다. 지금까지 담배를 피우면서 얼마나 많은 세금을 내었습니까. 정부의 금연 지원 프로그램을 이용하여 지금까지 내왔던 세금을 조금이나마 환수받으십시오.
본인이 참여해 보았는 금연 프로그램은 보건소에서 시행하는 것과 집에서 가까운 금연치료기관(병원)에서 시행하는 두 가지 방법에 참여해 보았습니다. 이 두 가지 중 본인이 추천하는 방법은 금연치료기관(병원)을 이용하는 방법입니다. 금연치료기관에서 제공하는 금연보조제를 이용한 방법으로 담배를 피우면서 금연을 진행할 수 있어서 담배를 끊어야 한다는 부담이 적었습니다.
본인이 금연치료기관에서 지원받은 금연보조제입니다. 전문의약품으로 부작용이 있을 수 있으니 반드시 의사와 상담 후 복용해야 한다고 합니다. 저는 단지 잠이 잘 오지 않았다는 것 빼고는 특별한 부작용은 없었습니다. 본인의 의지로 담배를 끊어야지 보조제로 금연을 시도하면 보조제를 안 먹으면 또다시 담배를 피우게 되기 때문에 효과가 없다는 분들도 많습니다. 맞습니다. 보조제를 안 먹게 되면 담배 생각이 다시 나게 돼서 담배를 피우게 됩니다. 그래서 본인은 정부 지원 금연 프로그램 지원을 연속해서 두 번 신청했습니다. 금연 프로그램 신청은 연속해서 3회까지 신청이 가능하다고 알고 있습니다. 두 번째 신청 후에는 금연보조제를 먹지 않더라도 흡연의 욕구가 엄청나게 떨어져 담배생각이 많이 나지 않으며 참을만합니다.
보건복지부에서 지원하는 금연치료 지원 사업을 적극적으로 활용하십시오. 담배를 피우면서 금연보조제를 먹다 보면 나도 모르게 흡연 욕구의 빈도가 현저하게 줄어드는 것을 경험할 수 있을 것입니다. 의사 선생님께 언제부터 담배를 안 피우면 되냐고 물어보았습니다. 의사 선생님은 담배를 줄이겠다는 의지가 중요하지만 꾸준히 금연 프로그램에 참여하다 보면 본인도 모르게 금연을 하고 있을 것이라고 말씀하셨습니다. 진짜 금단 현상을 느끼지 않고 금연을 하게 되었습니다. 꼭 금연치료 지원사업에 참여해 보십시오. 물론 담배는 본인의 의지로 끊어야 된다는 분이 저의 주변에도 있었습니다. 그분 아직도 담배 피우고 계십니다. 쉽게 끊는 방법이 있는데 성공 확률 떨어지게 어렵게 금연하지 마십시오.
금연 중 절대 담배는 사지 마십시오.
금연 보조제를 먹으면서 담배를 피우고 싶다면 담배를 피우십시오. 하지만! 절대로 담배는 사지 마십시오. 금연 보조제가 흡연에 대한 욕구를 줄여주고 있는데 담배를 피우게 되면 흡연 욕구가 다시 커지게 됩니다.. 금연보제제로 흡연 욕구가 50%로 줄어든 상태에서 담배를 피운다는 건 흡연 욕구를 70% 정도로 강하게 충전시키는 행위인 것입니다. 꺼져가는 아궁이에 장작을 넣으면 다시 불이 살아나겠지요. 한 두 개의 나뭇가지로 아궁이의 불을 살릴 수는 없을 것입니다. 하지만 장작더미를 가져와서 아궁이에 쏟아 붙는다면 꺼져가는 아궁이의 불은 다시 살아나게 될 것입니다. 담배는 피우지만 담배는 절대 사지마십시요. 담배를 피우고 싶다면 지인에게 얻어 피십시오. 너무 많이 얻어 피워서 미안하다면 지인분에게 담배를 사주면서 얻어 피십시요. 그러다 보면 얻어 피는 횟수가 점 점 줄어들게 될 것입니다.
금연하면서 모이는 돈으로 사고 싶은 것 하고 싶은 것을 하십시오.
하루에 한 갑씩 담배를 피시는 분이 금연을 하게 되면 한 달에 135,000원이 모이게 됩니다. 이 돈으로 금연하면서 수고한 본인에게 포상을 해주십시오. 절대로 먼저 포상을 해주지는 마십시오. 화장실 갈때와 나올때의 마음은 천지 차이입니다. 온라인 뱅킹을 활용하여 금연 통장을 만드십시요. 그리고 담배값 4,500원을 금연 통장으로 이체해서 담배값을 모으시고 모아 놓은 담배값으로 사고 싶었던것고 하고 싶을것을 하십시요. 또한 처음에는 포상 기간을 너무 길게 잡지 마십시요. 일주일 동안 모인 돈으로 사고 싶은 것을 꼭 사십시오. 그러면서 좀 더 담배를 참을 수 있다면 좀 더 비싸고 꼭 사고 싶은 것을 목표를 세워 금연의 즐거움을 만 킥하십시오.
정부 지원 금연 프로그램을 또 신청하십시오.
본인이 판단해서 부족하다 생각되면 또 정부 지원 금연 프로그램을 신청하십시오. 본인도 연속으로 두 번 금연 프로그램을 신청하였으며 지금은 120일째 금연 중에 있습니다.
흡연 욕구가 많이 없어졌다면 아래의 방법으로 금연 생활을 지속해 나가십시오.
- 담배 생각이 안 나게 바쁘게 생활합니다. 담배 생각이 날수록 다른 생각을 하십니다.
- 물을 자주 마십니다. 담배 생각날 때마다 물을 많이 드십시오.
- 산책을 하면서 심호흡을 하고 폐에 싸인 노폐물을 빼주십시오.
- 담배가 생각날 때 대체 식품을 활용하십시오.(과자, 사탕, 은단 등)
금연 성공 99% 노하우에 대한 포스팅을 마치며.
120일째 금연 중인데도 아직 담배 생각이 나고 있습니다. 하지만 처음 담배를 끊을 때보다는 담배를 참는 것이 힘들지는 않습니다. 계속 참을 것입니다. 이제 와서 보니 담배를 안 피우는 것이 담배를 피우는 것보다 100배는 좋습니다. 그래서 담배를 참고 있습니다. 새벽에 담배가 떨어져서 불안하지도 않습니다. 옷마다 뚫려 있던 담배빵 자국이 없어서 좋습니다. 담배 냄새가 안 나서 좋습니다. 담배를 끊고 자동차를 바꿨습니다. 물론 할부금에 보태는 것이지요. 담배를 끊으니 좋은 점이 너무 많습니다.
금연을 생각하시는 분들 꼭 금연에 도전해 보시기 바랍니다.
앞으로는 금연 포스팅은 쓰면 안 되겠습니다.
금연 포스팅을 하면서 담배 생각이 무지무지 많이 나고 있습니다.
금연은 담배생각을 없애는 것입니다.
꼭 정부 지원 프로그램의 도움으로 담배 생각을 줄여 나가시고
금연에 99%에 도달하시기 바랍니다.
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